放鬆，呼吸。
放鬆和呼吸齊頭並進，確保您呼吸正常。但是，如果您還記得小時候的呼吸方式，您就會知道該怎麼做。嬰兒通過他們的能量中心呼吸，就在他們的非軍事人員下方。這個想法是用你的能量中心呼吸，同時用你的鼻子吞嚥和呼氣，讓你的呼吸進入一個很好的緩慢的深韻律模式。當你呼吸時，你應該看到你的下腹部輕微地上升和下降。這種呼吸方式可以幫助您放鬆，因為它還可以幫助消化道和脆弱的系統發揮作用。誰知道適當地呼吸會帶來如此多的好處？呼吸對生活至關重要，當我們給予它我們的愛和關注時，它自然會給我們帶來身心健康和福祉。

玩的開心。
我們都必須做我們可能不喜歡的效果。也許你不喜歡洗碗，或者畫房子。但是，你必須不時地做這些效果，這樣你才能學會享受它們。它會減輕你的壓力，你可能會學會期待做這些效果。當你在房子周圍做你的事情時，也許只需要一點背景音樂。假設它是你鍛煉存在的時間，而不是你假設的時間。家務只是家務，但正是你如何做你所做的事情，才讓你的日常生活變得與眾不同。當您加速完成效果時，您是否感到緊張？或者你是放鬆，排練你的呼吸，專注於享受自己而不是沉浸在學習中？當您發揮想像力時，總會有一些效果可以緩解壓力。

幽思。
許多人認為計劃意味著在特定的位置上坐一段時間。儘管在某些情況下確實如此，但並非總是如此。您可以沉思地散步或沉思地洗澡，或者確實可以看星星。所有這些效果都可以用來緩解壓力。冥想只是意味著放鬆，你仍然可以按照自己的意願去做。有些人喜歡古典放鬆音樂來緩解壓力撫慰他們，或者確實是沉思的音樂。就沉思音頻而言，技術已經取得了一些巨大的進步。你現在可以得到一種叫做雙耳節拍的商品，它會自然地將你的腦電波變成一種失禁的放鬆狀態。這些節拍對於我們這些真正需要一些幫助從學習中下來並進入放鬆狀態的人來說非常有幫助。此外，當我們不聽音頻時，我們的大腦自然會更容易進入放鬆的心態。如您所見，總有一些效果可以緩解壓力。

放鬆，讓改變成為現實。訪問我內心的變化 (http//changewithinme.info) 進一步了解自然和無壓力的生活。